俗语说“秋补胜冬补”，入秋后，阳气渐退，阴气渐长，天气不再盛暑，东谈主们的胃口也迟缓好了起来，干与了进补的黄金技巧。
那么，白露骨气有哪些秋补好食材呢？
北京市延庆区妇幼保健院周文清大夫辅导您：下列5种素食一定别错过！
秋梨
秋季润燥的生果首选秋梨，梨当作秋季应季的生果，汁液丰富、口感香甜，自古以来即是清心降火的解热佳品，可缓解秋燥带来的炽热。
但仍需注认识是秋梨性寒，常常大便溏泻、消化不良的脾胃虚寒者及产后血虚者，不能多食。
银耳
银耳又称“白木耳”。因其价钱低廉，故被誉为“黎民燕窝”。
银耳在我国的食用历史可谓源源而来，早在《神农本草经》中即有纪录。
银耳当作一种药食两用之品，味甘淡性平，可生津止渴、滋阴润燥，是搪塞秋季燥邪的进补佳品。
当代盘问发现，银耳中丰富的硒元素及酸性多糖类物资，能有用增强东谈主体免疫，还可匡助滋补皮肤。
莲藕
中医觉得，秋天吃藕有助于补肺养血、清肺润燥，是秋季最好食物之一。
中医觉得，莲藕能清热生津、补脾开胃。
当代盘问发现，莲藕中的黏液卵白可与胆盐酸汇集，阻拦东谈主体胆固醇的经受，裁减体内胆固醇含量。
而莲藕含有的膳食纤维则可促进胃肠蠕动，润肠通便，防护便秘的发生。
山药
山药又称为薯蓣，是一种药食同源的食材，它补而不滞，不热不燥，无论男女老幼、体健体弱，王人可食用。
《本草新编》中盛赞山药“有功而无过”。
当代盘问觉得，山药中所含的淀粉消化酶是萝卜的3倍，秋天多吃山药，能助消化防积食。
而山药含有的多种氨基酸，还有助于增强东谈主体免疫力。
百合
百配合为药食同源的中药材，是秋季常见的滋阴养肺润燥中药之一，关于阴虚肺燥有热之干咳少痰、咽干咽哑等有很好的疗效，还能清心除烦，深受东谈主们疼爱。
当代盘问发现，百合中含有的百合皂苷及百合多糖可匡助增强东谈主体免疫功能。百合中的黄酮类化合物还可匡助保护心脑血管。
但需要注认识是，百合性寒，脾胃虚寒的东谈主不宜多食。
作家：周文清 北京市延庆区妇幼保健院
开首：中国中医药报
